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為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
港香蘭 dha又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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【其他成分】結晶性纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、硬酯酸鎂、羥丙基甲基纖維素、丙二醇、二氧化鈦、滑石粉、食用色素黃色4號、食用色素黃色5號
【包裝容量】1.3克／錠；90錠／盒
【建議用量】每日2-3錠，餐後食用。
【食用方法】搭配開水食用，不建議咬碎後食用,請依照建議用量食用，一日請勿超過3錠，多食無益。
【保存條件】請保存在陰涼乾燥處，並避免陽光直射，放置高處避免兒童觸及。
【注意事項】避免睡前食用、孕婦及哺乳期婦女使用前應先諮詢醫師。食用後如有任何不適，請立即停止食用，並諮詢專業醫生。本產品含有蝦、蟹類，不適合其過敏體質者食用。
【保存期限】未開封兩年，以消費者收受日起算，效期至少1/3以
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送貨員疑似遲到，竟被客戶辱罵、踢踹，最後他趴跪痛哭。（圖擷自爆料公社）
2017-03-1220:07
〔即時新聞／綜合報導〕有網友在臉書社團「爆料公社」指出，一名宅急便人員疑似因送貨遲到，竟被客戶一對夫妻羞辱、踢踹，最後該送貨員趴跪痛哭，畫面曝光後引發網友不滿，許多人批評該對夫妻太惡劣，也有人高喊「肉搜了啦！」臉書社團「爆料公社」今天（12日）貼文指出，一名宅急便人員疑似送貨遲到，與一對客戶夫妻檔發生糾紛，沒想到最後該夫妻竟踢踹送貨員，趴跪痛哭畫面全被網友拍下。爆料網友表示，該夫妻把送貨員罵到狗血淋頭，該送貨員雖有摔安全帽示威，但夫妻隨後卻踢踹送貨員，最後送貨員哭倒在地長達10分鐘。該夫妻報警後直接省略踹人，只向警方抱怨「誰叫他送貨遲到」。針對夫妻做法，爆料公社小編怒酸「還以為宅配到順便公祭」，許多網友也爆氣痛批夫妻「低級」、「 扯斃了」、「這種人絕不能輕易饒恕，提告吧！」，也有同業無奈表示，「我也是一個快遞送貨員，每次遇到指定時間，根本會來不及」。根據《蘋果》報導，該送貨員友人表示，送貨員是大一學生，平時工作認真，不到20歲就必須半工半讀，當天他因送貨遲到，當時曾嗆對方「我知道你家住哪裡」，對方妻子才會踹了送貨員一腳，警方趕到時送貨員已經趴地痛哭、情緒失控，警方聯絡公司人員將其帶回，雙方都表示不會提告。
營養特點
富含水 一般新鮮蔬菜含65%～95%的水分，多數蔬菜含水量在90%以上。
能量低 蔬菜大部分能量較低，為209kj（50kcal）/100g。
富含維生素、礦物質 蔬菜是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c、葉酸、鈣、磷、鉀、鐵的良好來源。
各類蔬菜營養成分不同
嫩莖、葉、花菜類 如白菜、菠菜、西蘭花是胡蘿蔔素、維生素c、維生素b2、礦物質及膳食纖維的良好來源。
深色蔬菜
這類蔬菜中胡蘿蔔素、核黃素和維生素c的含量較淺色蔬菜高，含有更多的植物化學物。同一蔬菜中，葉部的維生素含量一般高於根、莖部。葉菜的營養價值一般高
於瓜類。根類蔬菜膳食纖維的含量較葉菜低。十字花科蔬菜，如甘藍、菜花、捲心菜等含有植物化學物質，如芳香性異硫氰酸酯是以糖苷形式存在的主要抑癌成分。
水生蔬菜，如菱角和藕等碳水化合物的含量較高。菌藻類，如口蘑、香菇、木耳等所含蛋白質、多醣、胡蘿蔔素、鐵、鋅和硒等較多。在海產菌藻類，如紫菜、海帶
中還富含碘。
選擇有講究
建議每人每天要吃300～500g蔬菜。最好選擇新鮮和應季的蔬菜，以免儲存時間過長，造成營養物質流失。在條件允許的情況下，盡可能吃多種蔬菜。應
特別注意攝入深色蔬菜，使其占到蔬菜總攝入量的一半，還要注意增加十字花科蔬菜、菌藻類食物的攝入。醃菜和醬菜含鹽較多，維生素損失較大，應少吃。吃馬鈴
薯、芋頭、蓮藕、山藥等含澱粉較多的蔬菜時，要適當減少主食，以避免能量攝入過多。
怎樣合理烹調
先洗後切 不要將蔬菜在水中浸泡時間過久，否則會使蔬菜中的水溶性維生素和無機鹽流失過多。應用流動水沖洗後切菜。
急火快炒 急火快炒不僅可以減少維生素的損失，還可促進胡蘿蔔素的吸收。
開湯下菜 維生素c含量高的適合生吃的蔬菜應盡可能涼拌生吃，或在沸水中焯1～2分鐘後再拌。也可用帶油的熱湯燙菜。用沸水煮根類蔬菜，可以軟化膳食纖維，改善蔬菜的口感。
炒好即食 已經烹調好的蔬菜應盡快連湯帶菜食用，避免反復加熱，以防營養素隨儲存時間延長而丟失，還可防止因細菌的硝酸鹽還原作用增加剩菜中亞硝酸鹽的含量。
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